01.04.2014

Ar šo pozu iesākās un noslēdzās visas hatha jogas vingrinājumu prakses. Šī poza sākotnēji tika izmantota tantrā, tantras praktizētājs esot sēdējis uz līķa un skaitījis mantras, jo sanskritā šavasana nozīmē -līķis. Šī poza atslābina ķermeni, prātu, atjauno tos. Tā nomierina sirds darbību, sakārto asinsspiedienu, likvidē spriedzi, nemieru. Ieteicama visiem tiem, kas cieš no veģetatīvās distonijas. Paaugstina koncentrēšanās spējas, atmiņu un palielina enerģiju, uzlabo miegu un pašvērtējumu. Šavasanas mērķis ir ne tikai ķermeņa, bet arī gara miers. Prātam jābūt tik klusam kā rāmai ezera virsmai. Jānoguļas uz grīdas vai cieta pamata, kājas un rokas apmēram 45 grādu leņķī katra uz savu pusi. Plaukstas pavērstas uz augšu. Acis aizvērtas, elpa dziļa un mierīga. Visa uzmanība koncentrēta uz vēderu un krūtīm, kas pie katras ieelpas un izelpas paceļas un nolaižas. Šajā brīdī savu apziņu kā jūras vilni ik pa laikam pārskalojiet savam ķermenim, pārbaudot vai nav kur aizķēries saspringums. Šādā pozā varat pavadīt 30 minūtes. No šīs pozas jāiziet lēni, pakāpeniski. Sākumā atver acis, pakustina plaukstas, pēdas, izstiepj lēni visu ķermeni, rokas izstieptas virs galvas. Tad izdara dziļu ieelpu, sakļauj kājas kopā un pagriežas embrija pozā, uz izelpu ieņem sēdus pozīciju.