28.03.2014

Apsēdieties pie galda, uzlieciet uz galda elkoņus, pirkstus savelciet dūrē. Visu uzmanību pievērsiet dūrei, nesteidzoties pa vienam iztaisnojiet pirkstus, sākot no īkšķa. To izpilda piecas reizes.

Savijiet roku pirkstus un grieziet brīvos īkšķus vienu ap otru 100 reizes. Kustībām jābūt plūstošām.

Uzlieciet rokas uz ceļgaliem, plaukstas vērstas uz augšu. Visus pirkstus izņemot rādītājpirkstus, savelciet dūrē. Visu uzmanību sakoncentrējiet uz rādītājpirkstu galiņiem un sāciet tos kustināt no vienas puses uz otru.

Sēžot iztaisnojiet priekšā labo roku un labo kāju. Vienlaikus šūpojiet tās apmēram piecas minūtes. Pēc tam to pašu atkārto ar kreiso kāju un roku.